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불닭계란참치-두부

조리 10분 483 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 110 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 불닭소스 15 g
  • 사조참치 캔 (기름 뺀) 100 g
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 참기름 1 스푼
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.77 g 20%
단백질 44.72 g 33%
지방 28.37 g 47%
제공량 345g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    계란을 깨서 풀어준다

  3. 3

    참치를 기름기를 빼고 준비한다

  4. 4

    팬에 기름을 두른다

  5. 5

    두부를 노릇하게 굽는다

  6. 6

    두부 위에 계란물을 붓고 익힌다

  7. 7

    참치를 올리고 불닭 소스를 뿌린다

  8. 8

    재료가 섞이도록 약불에서 살짝 더 익힌다

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