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두부+터키스크럼블

221 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • Ground Turkey Breast 112 g
  • 풀무원두부 113 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 2.26 g 4%
단백질 35.91 g 67%
지방 6.78 g 29%
제공량 225g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  2. 2

    두부를 손으로 부수거나 포크로 으깬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 중불로 예열한다

  4. 4

    으깬 두부를 팬에 넣고 볶아 수분을 날린다

  5. 5

    파프리카가루, 커민, 마늘가루 등 터키식 향신료를 뿌린다

  6. 6

    소금, 후추로 간하고 5분간 더 볶는다

  7. 7

    접시에 담아 완성한다

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