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시금치 프리타타🍀

512 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 미니 새송이버섯 50 g
  • 모짜렐라치즈 50 g
  • 방울토마토 8 개
  • 시금치(생것) 60 g
  • 두유 75 ml
  • 생 달걀 3 개
양념/소스
  • 후추(검은색) 5 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 20.29 g 16%
단백질 41.41 g 33%
지방 28.06 g 51%
제공량 502g
조리 순서
  1. 1

    계란물(두유, 계란)

  2. 2

    시금치, 토마토 순으로 볶기

  3. 3

    후추 뿌려 간하기

  4. 4

    토핑용 볶음 채소 빼놓기

  5. 5

    계란물 붓고 타지 않게 골고루 섞기

  6. 6

    몽글몽글 해지면 치즈 넣고 뚜껑 덮어 5분간 익히기

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