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오이두부참치

421 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 69.5 g
  • 생 오이 15 g
  • 두부 0.5 모
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 진간장 47 ml
영양 요약
탄수화물 12.19 g 12%
단백질 43.29 g 42%
지방 21 g 46%
제공량 366.5g
조리 순서
  1. 1

    오이는 깨끗이 씻어 얇게 썬다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 한 입 크기로 자른다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    볼에 오이, 두부, 참치, 소금, 후추를 넣고 가볍게 섞는다

  5. 5

    올리브유와 레몬즙을 뿌려 완성한다

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