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きゅうり豆腐ツナ

421 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 69.5 g
  • 生きゅうり 15 g
  • 豆腐 0.5 모
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 濃口醤油 47 ml
栄養サマリー
炭水化物 12.19 g 12%
たんぱく質 43.29 g 42%
脂質 21 g 46%
提供量 366.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうりはよく洗って薄切りにする

  2. 2

    豆腐は水気を切って一口大に切る

  3. 3

    ツナ缶はザルにあげて油を切る

  4. 4

    ボウルにきゅうり、豆腐、ツナ、塩、こしょうを入れて軽く混ぜる

  5. 5

    オリーブオイルとレモン汁をかけて完成

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