양상추 콩나물 참치 덮밥
재료
주재료
- 참치캔 1 회분(1/2캔)
- 햇반 0.4 인분
- 콩나물 1 회분
- 양상추 0.4 인분
양념/소스
- 참치액 17 g
- 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물
32.85 g
47%
단백질
30.11 g
43%
지방
3.13 g
10%
조리 순서
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1
양상추를 깨끗이 씻어 한 입 크기로 자른다
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2
콩나물을 끓는 물에 2분간 데치고 찬물에 헹군다
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3
팬에 참치캔의 기름을 빼고 참치를 살짝 볶아 비린내를 제거한다
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4
밥 위에 양상추, 콩나물, 참치를 차례대로 올린다
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5
간장, 참기름, 깨소금을 뿌려 완성한다
