レタス・もやし・ツナ丼
材料
主材料
- ツナ缶 1 会分(1/2缶)
- ご飯（パックご飯） 0.4 人前
- もやし 1 会分
- レタス 0.4 人前
調味料/ソース
- ツナ液 17 g
- オイスターソース 15 会分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物
32.85 g
47%
たんぱく質
30.11 g
43%
脂質
3.13 g
10%
調理手順
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1
レタスをきれいに洗い、一口大に切ります。
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2
もやしを沸騰したお湯で2分間茹でて、冷水でさらします。
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3
フライパンでツナ缶の油を切り、ツナを軽く炒めて生臭さを取ります。
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4
ご飯の上にレタス、もやし、ツナの順にのせます。
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5
醤油、ごま油、いりごまをかけて完成です。
