양상추 콩나물 참치 덮밥 🍱
재료
주재료
- 엑스트라버진올리브유 9 ml
- 참치캔 1 회분(1/2캔)
- 햇반 0.4 인분
- 콩나물 1 회분
- 양상추 0.4 인분
양념/소스
- 참치액 17 g
- 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물
32.85 g
37%
단백질
30.11 g
34%
지방
11.41 g
29%
조리 순서
-
1
양상추를 깨끗이 씻어 먹기 좋게 썬다
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2
콩나물을 끓는 물에 2~3분간 데친 후 찬물에 헹군다
-
3
참치 통조림의 기름을 빼고 준비한다
-
4
밥 위에 양상추, 콩나물, 참치를 순서대로 얹는다
-
5
기호에 따라 간장이나 소스를 뿌려 완성한다
