프로틴 팬케이크

Name: 프로틴 팬케이크
Total time: 10 min
Yield: 255 g
Ingredients: 프레쉬 난백액(살균) 50 g; 생 달걀 55 개; 쏘굿 아몬드 언스위트 15 ml; 블루베리(냉동) 45 g; 프로틴 파우더 30 g; 귀리(오트밀) 60 g

나

조리 10분 난이도 EASY 462 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

프레쉬 난백액(살균) 50 g
생 달걀 1 개
쏘굿 아몬드 언스위트 15 ml
블루베리(냉동) 45 g
프로틴 파우더 30 g
귀리(오트밀) 60 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 47.77 g 42%

단백질 43.74 g 38%

지방 10.42 g 20%

제공량 255g

조리 순서

1

볼에 계란, 단백질 파우더, 오트밀, 우유를 넣고 잘 섞는다
2

반죽을 5분간 휴지시킨다
3

팬에 코코넛 오일을 두르고 중약불로 예열한다
4

반죽을 한 국자씩 떠서 팬에 올린다
5

한 면이 익으면 뒤집어서 노릇하게 굽는다
6

완성된 팬케이크를 접시에 담고 토핑을 올린다

프로틴 팬케이크

AI 영양사 앤디