プロテインパンケーキ

Name: プロテインパンケーキ
Total time: 10 min
Yield: 255 g
Ingredients: フレッシュ卵白液（殺菌済み） 50 g; 生卵 55 個; ソーグッド アーモンド アンシュガー 15 ml; ブルーベリー（冷凍） 45 g; プロテインパウダー 30 g; オートミール 60 g

私

調理 10分難易度 EASY 462 kcal

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画像準備中

材料

主材料

フレッシュ卵白液（殺菌済み） 50 g
生卵 1 個
ソーグッドアーモンドアンシュガー 15 ml
ブルーベリー（冷凍） 45 g
プロテインパウダー 30 g
オートミール 60 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 47.77 g 42%

たんぱく質 43.74 g 38%

脂質 10.42 g 20%

提供量 255g

調理手順

1

ボウルに卵、プロテインパウダー、オートミール、牛乳を入れてよく混ぜます。
2

生地を5分間休ませます。
3

フライパンにココナッツオイルをひき、中弱火で予熱します。
4

生地をお玉でひとすくいずつフライパンに流します。
5

片面が焼けたらひっくり返して、きつね色になるまで焼きます。
6

焼き上がったパンケーキをお皿に盛りつけ、トッピングをのせます。

プロテインパンケーキ

AI 영양사 앤디