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알배추두부참치롤

52 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운 참치 8 g
  • 라이스페이퍼 1 장
  • 두부 20 g
  • 알배추 0.1 회분(10장)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 5.69 g 43%
단백질 4.27 g 33%
지방 1.4 g 24%
제공량 50.5g
조리 순서
  1. 1

    알배추를 끓는 물에 살짝 데친다

  2. 2

    두부는 키친타월로 물기를 제거하고 으깬다

  3. 3

    참치는 기름을 제거하고 볼에 담는다

  4. 4

    으깬 두부와 참치, 다진 파프리카, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  5. 5

    데친 알배추 위에 속 재료를 올려 돌돌 말아준다

  6. 6

    팬에 약간의 기름을 두르고 롤을 앞뒤로 굽는다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 잘라 접시에 담는다

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