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サンチュ豆腐ツナロール

52 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ 8 g
  • ライスペーパー 1 枚
  • 豆腐 20 g
  • サンチュ 0.1 株分(10枚)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.69 g 43%
たんぱく質 4.27 g 33%
脂質 1.4 g 24%
提供量 50.5g
調理手順
  1. 1

    サンチュを沸騰したお湯でさっと茹でます。

  2. 2

    豆腐の水気をキッチンペーパーで取り、つぶします。

  3. 3

    ツナの油を切り、ボウルに入れます。

  4. 4

    つぶした豆腐とツナ、みじん切りのパプリカ、塩、コショウを加えて混ぜます。

  5. 5

    茹でたサンチュの上に具材をのせて巻きます。

  6. 6

    フライパンに少量の油をひき、ロールの両面を焼きます。

  7. 7

    食べやすい大きさに切り、お皿に盛ります。

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