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식단용 마파두부

185 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고춧가루 2 스푼
  • 땅콩기름 1 티스푼
  • 소가 연두부 125 g
  • 치킨스톡 5 g
  • 두반장 10 g
  • 생마늘 1 쪽
  • 파 10 g
  • 차오차이 시추안 마파두부소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 12.39 g 26%
단백질 8.43 g 18%
지방 11.98 g 56%
제공량 194g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    양파, 대파, 마늘을 잘게 썬다

  3. 3

    닭가슴살을 작은 크기로 자른다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 마늘, 양파, 대파를 볶는다

  5. 5

    닭가슴살을 넣고 익힌다

  6. 6

    두부를 넣고 살짝 볶는다

  7. 7

    저염 간장, 고추가루, 후추로 간을 한다

  8. 8

    물 50ml를 넣고 한소끔 끓인다

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