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포케

조리 10분 난이도 EASY 400 kcal
#포케 #하와이음식 #생선덮밥 #연어덮밥 #참치덮밥 #건강식 #다이어트 #아보카도 #간편요리 #poke
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깐계란 50 g
  • 양상추 100 g
  • 구수한 우리쌀 현미밥 130 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 20 g
  • 곰곰 닭가슴살 오븐 통살구이 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 52.37 g 50%
단백질 35.26 g 34%
지방 7.24 g 16%
제공량 400g
조리 순서
  1. 1

    밥을 지어 그릇에 담는다

  2. 2

    생연어와 참치를 깍둑썰기한다

  3. 3

    오이나 아보카도를 먹기 좋게 썬다

  4. 4

    양파는 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 뺀다

  5. 5

    간장, 참기름, 식초, 설탕으로 소스를 만든다

  6. 6

    밥 위에 준비된 재료와 김, 와사비, 날치알 등을 올린다

  7. 7

    소스를 뿌리고 깨를 뿌려 완성한다

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