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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#ポケ #ハワイ料理 #海鮮丼 #サーモン丼 #マグロ丼 #健康食 #ダイエット #アボカド #簡単レシピ #poke
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 50 g
  • レタス 100 g
  • 香ばしい国産玄米ご飯 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 20 g
  • コムコム 鶏むね肉オーブン丸焼き 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.37 g 50%
たんぱく質 35.26 g 34%
脂質 7.24 g 16%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    ご飯を炊いて器に盛る

  2. 2

    生サーモンとマグロを角切りにする

  3. 3

    きゅうりやアボカドを食べやすい大きさに切る

  4. 4

    玉ねぎは薄切りにして冷水にさらし、辛味を抜く

  5. 5

    醤油、ごま油、酢、砂糖でソースを作る

  6. 6

    ご飯の上に準備した具材、海苔、わさび、トビッコなどをのせる

  7. 7

    ソースをかけ、白ごまをふりかけて完成

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