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포케

조리 10분 난이도 EASY 600 kcal
#포케 #하와이안요리 #해산물덮밥 #참치포케 #연어포케 #아보카도 #저칼로리 #다이어트식 #건강식 #샐러드덮밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깐계란 50 g
  • 양상추 100 g
  • 만능두부 200 g
  • 구수한 우리쌀 현미밥 130 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 20 g
  • 곰곰 닭가슴살 오븐 통살구이 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 58.37 g 38%
단백질 51.26 g 34%
지방 19.24 g 28%
제공량 600g
조리 순서
  1. 1

    밥을 준비한다

  2. 2

    참치와 연어를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    아보카도를 깍둑썰기한다

  4. 4

    오이와 당근을 얇게 썬다

  5. 5

    볼에 밥을 담고 손질한 재료들을 올린다

  6. 6

    간장, 참기름, 레몬즙, 설탕을 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    소스를 재료 위에 뿌린다

  8. 8

    기호에 따라 김, 깨 등을 올려 완성한다

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