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닭가슴살오트밀죽

난이도 EASY 364 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저염훈제 닭가슴살 1 팩
  • 깨 5 g
  • 물 200 ml
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 순후추 1 g
  • 퀵 롤드 오트 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 38.95 g 43%
단백질 27.27 g 30%
지방 11.18 g 28%
제공량 357g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 당근을 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    양파와 당근을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    오트밀과 물을 넣고 중약불에서 저어가며 끓인다

  6. 6

    소금과 후추로 간한다

  7. 7

    걸쭉해지면 그릇에 담아낸다

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