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🍗닭가슴살 볶음밥

조리 20분 553 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 백미밥 130 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 대파슬라이스 30 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 후레쉬 모짜렐라 보코치니 40 g
  • 저염닭가슴살 100 g
양념/소스
  • 순후추 3 g
  • 다진 마늘 15 g
  • 굴소스 10 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 15 g
  • 국산 고춧가루 5 인분
  • 고추장 15 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 82.87 g 58%
단백질 42.65 g 30%
지방 8.1 g 13%
제공량 503g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작은 조각으로 썬다

  2. 2

    채소(당근, 양파, 피망 등)를 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 채소를 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    밥(현미 또는 백미)을 넣고 간장과 후추로 간한다

  6. 6

    모든 재료가 잘 섞이면 완성한다

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