๐Ÿ—้ถใ‚€ใญ่‚‰ใƒใƒฃใƒผใƒใƒณ

่ชฟ็† 20ๅˆ† 553 kcal
#ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ #้ซ˜ใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ #ไฝŽ็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉ #ไฝŽใ‚ซใƒญใƒชใƒผ
็”ปๅƒๆบ–ๅ‚™ไธญ
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ไธปๆๆ–™
  • ็™ฝใ”ใฏใ‚“ 130 g
  • ็”Ÿใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ 1 ไบบๅˆ†
  • ้•ทใญใŽใ‚นใƒฉใ‚คใ‚น 30 g
  • ็މใญใŽ 1 ๅ›žๅˆ†(1/2ๅ€‹)
  • ใƒ•ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒฅใƒขใƒƒใƒ„ใ‚กใƒฌใƒฉใƒปใƒœใƒƒใ‚ณใƒณใƒใƒผใƒ‹ 40 g
  • ๆธ›ๅกฉ้ถใ‚€ใญ่‚‰ 100 g
่ชฟๅ‘ณๆ–™/ใ‚ฝใƒผใ‚น
  • ใƒ–ใƒฉใƒƒใ‚ฏใƒšใƒƒใƒ‘ใƒผ 3 g
  • ใฟใ˜ใ‚“ๅˆ‡ใ‚Šใซใ‚“ใซใ 15 g
  • ใ‚ชใ‚คใ‚นใ‚ฟใƒผใ‚ฝใƒผใ‚น 10 g
  • ไฝŽใ‚ซใƒญใƒชใƒผใƒˆใƒžใƒˆใ‚ฑใƒใƒฃใƒƒใƒ— 15 g
  • ๅ›ฝ็”ฃๅ”่พ›ๅญใƒ‘ใ‚ฆใƒ€ใƒผ 5 ไบบๅˆ†
  • ใ‚ณใƒใƒฅใ‚ธใƒฃใƒณ 15 ใƒ†ใƒผใƒ–ใƒซใ‚นใƒ—ใƒผใƒณ
ๆ „้คŠใ‚ตใƒžใƒชใƒผ
็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉ 82.87 g 58%
ใŸใ‚“ใฑใ่ณช 42.65 g 30%
่„‚่ณช 8.1 g 13%
ๆไพ›้‡ 503g
่ชฟ็†ๆ‰‹้ †
  1. 1

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  2. 2

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  3. 3

    ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใซใ‚ชใƒชใƒผใƒ–ใ‚ชใ‚คใƒซใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ้ถใ‚€ใญ่‚‰ใ‚’็‚’ใ‚ใ‚‹

  4. 4

    ้ถ่‚‰ใซ็ซใŒ้€šใฃใŸใ‚‰้‡Ž่œใ‚’ๅŠ ใˆใฆไธ€็ท’ใซ็‚’ใ‚ใ‚‹

  5. 5

    ใ”้ฃฏ๏ผˆ็Ž„็ฑณใพใŸใฏ็™ฝ็ฑณ๏ผ‰ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆใ€้†คๆฒนใจใ‚ณใ‚ทใƒงใ‚ฆใงๅ‘ณไป˜ใ‘ใ™ใ‚‹

  6. 6

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