디디미니 원팬 양배추 덮밥

배부르게 살 빠지는 일등공신! 양배추로 만든 다이어트 레시피

조리 20분 난이도 EASY 467 kcal
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#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미곤약밥 150 g
  • 생 달걀 2 개
  • 닭가슴살 슬라이스 햄 50 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 코코넛오일 8 g
양념/소스
  • 콩간장 7 ml
  • 참치액 7 g
  • 다진 마늘 10 g
영양 요약
탄수화물 41.43 g 34%
단백질 25.98 g 21%
지방 24.5 g 45%
제공량 412g
조리 순서
  1. 1

    달군 팬에 코코넛오일 반 큰술, 다진 마늘 반 큰술 정도 넣어줘요.

  2. 2

    채썰어둔 양배추를 크게 두 주먹 넣고 가볍게 볶아주다 살짝 양배추 숨이 죽었다 싶으면 불을 꺼줘요.

  3. 3

    닭가슴살 슬라이스 햄 50g을 얇게 가위로 잘라서 넣고 볶아줘요..

  4. 4

    참치액 반 큰술, 국산 콩간장 반 큰술 둘러주고 센 불에 볶아주세요.

  5. 5

    동그랗게 모양을 잡아준 다음, 가운데 자리를 만들어 계란 두 알을 넣어줘요.

  6. 6

    약불에 뚜껑을 닫고 달걀을 익혀 주세요.

  7. 7

    밥 위에 양배추 볶음을 올려주고, 크러쉬드레드페퍼 (또는 청양고춧가루)를 취향껏 올려주면 끝!

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