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양상추 참치땡초 김밥

731 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 김밥김 1 봉
  • 데친 당근 100 g
  • 시금치무침 100 g
  • 단무지 1 반찬그릇
  • 생 달걀 3 개
  • 깻잎 100 g
  • 참치캔 100 g
  • 체다 치즈 1 인분
  • 양상추 1 인분
양념/소스
  • 마요네즈 15 스푼
영양 요약
탄수화물 41.61 g 23%
단백질 66.11 g 36%
지방 34.32 g 42%
제공량 700g
조리 순서
  1. 1

    양상추는 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 빼고, 땡초(청양고추)는 잘게 썬다

  3. 3

    볼에 참치와 땡초, 마요네즈를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    김발 위에 김을 올리고 밥을 얇게 펴 바른 뒤 소금을 살짝 뿌린다

  5. 5

    밥 위에 양상추를 깔고, 참치 땡초 믹스를 올린다

  6. 6

    김밥을 단단하게 말아 먹기 좋게 썬다

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