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닭가슴살김밥

591 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 마늘 5 쪽
  • 통귀리밥 50 g
  • 두번 구워 김밥이 더욱 향긋한 김밥김 1 장
  • 김밥 단무지 30 g
  • 저염훈제 닭가슴살 1 팩
  • 양파볶음 70 g
  • 당근볶음 85 g
양념/소스
  • 참기름 5 g
  • 저칼로리 바베큐소스 10 g
  • 마이노멀 마요네즈 10 스푼
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 g
  • 유기농 매실 액기스 15 g
  • 사과 식초 8 ml
영양 요약
탄수화물 67.95 g 44%
단백질 32.19 g 21%
지방 23.95 g 35%
제공량 397g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 결대로 찢는다

  2. 2

    오이와 당근을 채 썬다

  3. 3

    달걀을 풀어 지단을 부친 후 채 썬다

  4. 4

    김밥용 밥에 소금과 참기름을 넣어 섞는다

  5. 5

    김 위에 밥을 얇게 편다

  6. 6

    밥 위에 닭가슴살, 오이, 당근, 달걀지단을 올린다

  7. 7

    꾹꾹 눌러 말아준다

  8. 8

    먹기 좋게 썬다

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