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鶏むね肉キンパ

591 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きにんにく 5 쪽
  • 全粒オートミールごはん 50 g
  • 二度焼きで風味豊かなキンパ用海苔 1 장
  • キンパ用たくあん 30 g
  • 減塩スモーク鶏むね肉 1 팩
  • 炒め玉ねぎ 70 g
  • 炒めにんじん 85 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
  • 低カロリーバーベキューソース 10 g
  • マイノーマルマヨネーズ 10 ス푼
  • 純黒こしょう 1 g
  • 塩 1 g
  • 有機梅エキス 15 g
  • りんご酢 8 ml
栄養サマリー
炭水化物 67.95 g 44%
たんぱく質 32.19 g 21%
脂質 23.95 g 35%
提供量 397g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて繊維に沿って割く

  2. 2

    きゅうりとにんじんを千切りにする

  3. 3

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、千切りにする

  4. 4

    キンパ用ごはんに塩とごま油を加えて混ぜる

  5. 5

    海苔の上にごはんを薄く広げる

  6. 6

    ごはんの上に鶏むね肉、きゅうり、にんじん、卵焼きをのせる

  7. 7

    しっかりと巻き込む

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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