목록으로 가기
KR EN JP

양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 550 kcal
#양배추참치덮밥 #참치요리 #간단덮밥 #한그릇요리 #다이어트식단 #저칼로리 #집밥레시피 #야채덮밥 #건강식 #혼밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 쌀만 넣어 지은 현미밥 130 g
  • 계란후라이 1 장
  • 살코기 동원참치 라이트스탠다드 85 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
  • 참치액 8 ml
  • 팬더 굴소스 15 g
영양 요약
탄수화물 65.56 g 46%
단백질 29.08 g 21%
지방 20.79 g 33%
제공량 434g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 깨끗이 씻어 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파는 채 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파와 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치(기름 제거)를 넣고 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

  7. 7

    필요하면 김가루와 참기름을 뿌려 마무리한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘