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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 550 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ごはん（白米のみで炊いたもの） 130 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • ライトスタンダード ツナ（赤身・ドンウォン） 85 g
  • 生キャベツ 150 g
調味料/ソース
  • ツナだし 8 ml
  • パンダ オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 65.56 g 46%
たんぱく質 29.08 g 21%
脂質 20.79 g 33%
提供量 434g
調理手順
  1. 1

    キャベツをきれいに洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとキャベツを炒めます。

  4. 4

    キャベツがしんなりしたら、油を切ったツナを加えて炒めます。

  5. 5

    醤油とこしょうで味を調えます。

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせます。

  7. 7

    必要に応じて海苔ふりかけとごま油をかけて仕上げます。

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