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토마토 치킨

조리 20분 난이도 EASY 283 kcal
#고단백 #지중해 식단 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 2 g
  • 엑스트라버진올리브유 3 ml
  • 감자 전분 가루 5 g
  • 순후추 0.2 g
  • 알룰로스 액상 2.5 ml
  • 청주(도수 16%) 10 g
  • 닭가슴살 150 g
양념/소스
  • 콘소메 큐브 1개 5.3 g
  • 다진 마늘 2 g
  • 우스터 소스 15 ml
  • 저칼로리 토마토 케첩 15 g
  • 알룰로스 액상 2.5 ml
  • 토마토 120 개
영양 요약
탄수화물 23.77 g 33%
단백질 36.67 g 51%
지방 5.17 g 16%
제공량 332.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    토마토를 깍둑썰기한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭이 반쯤 익으면 토마토를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    재료가 익으면 접시에 담아낸다

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