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양참계

조리 10분 난이도 EASY 487 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 흰쌀밥 130 g
  • 사조참치 캔 (기름 뺀) 40 g
  • 생 양배추 100 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 파 30 g
  • 올리브유 1 스푼
양념/소스
  • 굴소스 10 g
  • 참치액 5 g
영양 요약
탄수화물 64.13 g 51%
단백질 21.95 g 18%
지방 17.25 g 31%
제공량 385g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 참깨를 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    양파를 넣고 투명해질 때까지 볶는다

  5. 5

    참깨를 넣고 골고루 섞는다

  6. 6

    소금과 후추로 간한다

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