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참치포케

난이도 EASY 463 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 방울토마토 6 개
  • 양상추 1 인분
  • 양조식초 13 ml
  • 들기름 1 테이블스푼
  • 양조간장(개량) 13 g
  • 깨 10 g
  • 1/2 하프마요네즈 15 g
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 한채원 캐다 밥대신 95 칼로리 귀리 현미 곤약밥 87 g
  • 생 오이 1 인분
  • 더가벼운참치 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.05 g 36%
단백질 21.73 g 16%
지방 28.17 g 48%
제공량 434g
조리 순서
  1. 1

    참치를 깍둑썰기로 자른다

  2. 2

    아보카도, 오이, 적양파를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    볼에 간장, 참기름, 레몬즙, 꿀을 넣고 소스를 만든다

  4. 4

    손질한 재료와 소스를 함께 버무린다

  5. 5

    밥 위에 버무린 참치와 야채를 올린다

  6. 6

    김, 깨 등 토핑을 올려 완성한다

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