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マグロポキ

難易度 EASY 463 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ミニトマト 6 個
  • リーフレタス 1 人分
  • 穀物酢 13 ml
  • えごま油 1 テーブルスプーン
  • 醤油（改良型） 13 g
  • ごま 10 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 15 g
  • アロローズ液 1 スプーン
  • ハンチェウォン ケダ ご飯の代わり 95カロリー オートミール玄米こんにゃくご飯 87 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • より軽いツナ 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.05 g 36%
たんぱく質 21.73 g 16%
脂質 28.17 g 48%
提供量 434g
調理手順
  1. 1

    マグロを角切りにする

  2. 2

    アボカド、きゅうり、紫玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ボウルに醤油、ごま油、レモン汁、はちみつを入れてソースを作る

  4. 4

    下ごしらえした材料とソースを一緒に和える

  5. 5

    ご飯の上に和えたマグロと野菜をのせる

  6. 6

    海苔やごまなどのトッピングを添えて完成

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