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시금치 프리타타

난이도 EASY 306 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파(생것) 20 g
  • 콩기름 15 g
  • 생 달걀 2 개
  • 시금치(생것) 20 g
양념/소스
  • 소금(죽염) 3 g
영양 요약
탄수화물 7.47 g 10%
단백질 13.88 g 18%
지방 24.14 g 72%
제공량 168g
조리 순서
  1. 1

    채소를 손질 후 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    예열한 후라이팬에 기름을 두르고 중불에 채소를 살짝 볶는다

  3. 3

    계란물에 소금을 넣고 야채 위에 부은후 약불에 굽는다.

  4. 4

    뒤집어서 익힌다.

  5. 5

    접시에 담아 맛있게 먹는다.

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