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ほうれん草のフリッタータ

難易度 EASY 306 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ（生） 20 g
  • 大豆油 15 g
  • 生卵 2 個
  • ほうれん草（生） 20 g
調味料/ソース
  • 塩（竹塩） 3 g
栄養サマリー
炭水化物 7.47 g 10%
たんぱく質 13.88 g 18%
脂質 24.14 g 72%
提供量 168g
調理手順
  1. 1

    野菜を下処理し、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    予熱したフライパンに油を引き、中火で野菜を軽く炒めます。

  3. 3

    卵液に塩を加えて野菜の上に注ぎ、弱火で焼きます。

  4. 4

    ひっくり返して両面を焼きます。

  5. 5

    お皿に盛り付けて美味しく召し上がってください。

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