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오트밀참치계란죽

조리 15분 난이도 EASY 548 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 3 개
  • 참치캔 150 g
  • 오트밀 80 g
양념/소스
  • 참기름 5 ml
  • 볶은참깨 8 g
  • 소금 5 g
영양 요약
탄수화물 18.57 g 14%
단백질 61.58 g 46%
지방 23.66 g 40%
제공량 413g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 계란을 준비한다

  2. 2

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  3. 3

    오트밀을 넣고 저어가며 끓인다

  4. 4

    참치(기름 제거)를 넣고 섞는다

  5. 5

    계란을 풀어 넣고 저으며 익힌다

  6. 6

    소금 간을 해서 완성한다

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