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オートミールツナたまご雑炊

調理 15分 難易度 EASY 548 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 3 個
  • ツナ缶 150 g
  • オートミール 80 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 ml
  • 炒りごま 8 g
  • 塩 5 g
栄養サマリー
炭水化物 18.57 g 14%
たんぱく質 61.58 g 46%
脂質 23.66 g 40%
提供量 413g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、卵を用意する

  2. 2

    鍋に水を入れて沸騰させる

  3. 3

    オートミールを加え、かき混ぜながら煮る

  4. 4

    油を切ったツナを加えて混ぜる

  5. 5

    溶き卵を入れて混ぜながら火を通す

  6. 6

    塩で味を調えて完成

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