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가쓰오배추야채닭가슴살국

(스푼1 기준 밥 스푼) 가쓰오장국(4스푼), 진간장(1스푼), 배추 3~400g, 양파 반쪽, 팽이버섯 100g, 콩나물 100g,닭가슴살

조리 15분 난이도 EASY 291 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 닭가슴살 100 g
  • 콩나물 50 g
  • 데친 팽이버섯 100 g
  • 파 10 g
  • 양파 50 g
  • 배추 400 g
양념/소스
  • 굴소스 5 g
  • 치킨스톡 5 g
  • 진간장 10 g
  • 가쓰오부시장국 40 ml
영양 요약
탄수화물 30.59 g 38%
단백질 41.53 g 51%
지방 3.92 g 11%
제공량 770g
조리 순서
  1. 1

    배추와 야채를 깨끗이 씻어 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  3. 3

    냄비에 물을 끓인다

  4. 4

    물에 배추와 야채를 먼저 넣고 끓인다

  5. 5

    야채가 익으면 닭가슴살을 넣어 익힌다

  6. 6

    가쓰오부시를 넣고 우린다

  7. 7

    간을 보고 부족하면 소금이나 간장으로 맞춘다

  8. 8

    그릇에 담아 완성한다

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