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계참오 샌디치

조리 10분 난이도 EASY 640 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 참치 135 g
  • 쌈 상추 1 인분
  • 생 오이 0.5 개
  • 오트밀빵 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 58.72 g 36%
단백질 39.1 g 24%
지방 28.84 g 40%
제공량 481g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살, 오이, 양상추, 토마토를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    계란을 삶아 껍질을 벗기고 슬라이스한다

  3. 3

    통밀빵 위에 닭가슴살, 오이, 양상추, 토마토, 계란을 올린다

  4. 4

    올리브오일 소스를 뿌리고 샌드위치처럼 덮는다

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