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チキン・ツナ・サンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 640 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • ツナ 135 g
  • サンチュ 1 人分
  • 生きゅうり 0.5 個
  • オートミールパン 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.72 g 36%
たんぱく質 39.1 g 24%
脂質 28.84 g 40%
提供量 481g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、きゅうり、レタス、トマトを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    卵を茹でて殻をむき、スライスします。

  3. 3

    全粒粉パンの上に鶏むね肉、きゅうり、レタス、トマト、卵を乗せます。

  4. 4

    オリーブオイルソースをかけ、サンドイッチのように挟みます。

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