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닭가슴살 퀘사디아

조리 20분 난이도 EASY 243 kcal
#닭가슴살 #퀘사디아 #고단백 #다이어트식단 #멕시코음식 #브런치 #간편요리 #닭요리 #저탄수화물 #헬스식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 스팀 닭가슴살 청양고추 11 g
  • 스팀 닭가슴살 오리지널 11 g
  • 모차렐라 치즈 7 g
  • 스위트콘 6 g
  • 피망(초록색) 7 g
  • 양파 10 g
  • 델리썬 6윗랩 위드 브랜 60 g
양념/소스
  • 로제 스파게티소스 17 g
영양 요약
탄수화물 35.03 g 56%
단백질 10.78 g 17%
지방 7.33 g 26%
제공량 129g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 잘게 썬다

  2. 2

    양파, 파프리카를 채 썬다

  3. 3

    닭가슴살을 소금, 후추로 간하여 팬에 구운 후 꺼낸다

  4. 4

    양파, 파프리카를 팬에 볶는다

  5. 5

    또띠야 위에 볶은 채소, 닭가슴살, 모짜렐라 치즈를 올린다

  6. 6

    또띠야를 반으로 접는다

  7. 7

    팬에 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  8. 8

    먹기 좋은 크기로 자른다

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