一覧へ戻る
KR EN JP

鶏むね肉のケサディーヤ

調理 20分 難易度 EASY 243 kcal
#鶏むね肉 #ケサディーヤ #高タンパク #ダイエットメニュー #メキシコ料理 #ブランチ #簡単レシピ #鶏料理 #低糖質 #筋トレ食
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸し鶏むね肉（青唐辛子入り） 11 g
  • 蒸し鶏むね肉（オリジナル） 11 g
  • モッツァレラチーズ 7 g
  • スイートコーン 6 g
  • ピーマン（緑） 7 g
  • 玉ねぎ 10 g
  • デリサン 6ウィートラップ with ブラン 60 g
調味料/ソース
  • ロゼスパゲッティソース 17 g
栄養サマリー
炭水化物 35.03 g 56%
たんぱく質 10.78 g 17%
脂質 7.33 g 26%
提供量 129g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    鶏むね肉に塩とコショウで味付けし、フライパンで焼いて取り出す

  4. 4

    玉ねぎとパプリカをフライパンで炒める

  5. 5

    トルティーヤの上に炒めた野菜、鶏むね肉、モッツァレラチーズをのせる

  6. 6

    トルティーヤを半分に折る

  7. 7

    フライパンで両面に焼き色がつくまで焼く

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘