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오트밀 참치미역죽

참치와 미역과 오트밀을 같이 조리함

조리 10분 난이도 EASY 417 kcal
#오트밀죽 #참치미역죽 #다이어트식 #건강죽 #간편요리 #아침식사 #저칼로리 #미역요리 #참치요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 냉장고쏙 롤드오트 40 g
  • 사조마일드참치안심따개 150 g
  • 자른 미역 20 g
양념/소스
  • 소금 3 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 31.25 g 30%
단백질 32.92 g 32%
지방 17.23 g 38%
제공량 218g
조리 순서
  1. 1

    미역을 불리고 참치 기름을 뺀다

  2. 2

    미역, 참치, 다진마늘(생략 가능)을 넣고 끓인다

  3. 3

    오트밀을 넣고 끓이다 소금으로 간한다

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