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오트밀참치계란찜

조리 5분 난이도 EASY 479 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수화물 #간편식 #오트밀요리 #계란찜 #참치요리 #아침식사 #건강식단 #찜요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치 135 g
  • 냉장고쏙 롤드오트 35 g
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.59 g 22%
단백질 30.7 g 26%
지방 27.13 g 52%
제공량 225g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 계란을 준비한다

  2. 2

    볼에 오트밀, 참치, 계란을 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    소금과 후추로 간을 한다

  4. 4

    찜기에 물을 끓인다

  5. 5

    예열된 찜기에 반죽을 붓는다

  6. 6

    중약불에서 15분간 쪄낸다

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