一覧へ戻る
KR EN JP

オートミールツナ卵蒸し

調理 5分 難易度 EASY 479 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #簡単料理 #オートミール料理 #茶碗蒸し #ツナ料理 #朝ごはん #健康メニュー #蒸し料理
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ 135 g
  • 冷蔵庫まるごとロールドオーツ 35 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.59 g 22%
たんぱく質 30.7 g 26%
脂質 27.13 g 52%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、卵を用意します。

  2. 2

    ボウルにオートミール、ツナ、卵を入れてよく混ぜます。

  3. 3

    塩とコショウで味を調えます。

  4. 4

    蒸し器に水を沸かします。

  5. 5

    予熱した蒸し器に生地を流し入れます。

  6. 6

    中火で15分間蒸します。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘