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참치양파포케소스(머스터드)

조리 10분 난이도 EASY 217 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 35 g
  • 살코기참치 45 g
양념/소스
  • 알룰로스 플러스 3 g
  • 참치액 5 g
  • 순후추 3 g
  • 스퀴즈드 레몬즙 10 ml
  • 핫 소스 10 g
  • 맛간장 10 ml
  • 참기름 5 g
  • 홀그레인 머스타드 15 g
영양 요약
탄수화물 13.13 g 23%
단백질 8.86 g 16%
지방 15.23 g 61%
제공량 141g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 알맞게 분리한다

  2. 2

    양파는 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 뺀 후 물기를 제거한다

  3. 3

    볼에 머스터드 소스, 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 소스를 만든다

  4. 4

    그릇에 참치와 양파를 담고 소스를 뿌려 고루 섞는다

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