다이어트 야채 치즈 볶음면
여러가지 야채와 두부면으로 단백질을 높인 한끼 배부른 식사! 2번 나눠먹을 양~
재료
주재료
- 체다 치즈 1 인분
- 데친 팽이버섯 100 g
- 돼지고기 앞다리살 100 g
- 양배추볶음 100 g
- 계란후라이 (소금 제외) 55 g
- 얇은두부면 200 g
양념/소스
- 굴소스 30 g
영양 요약
탄수화물
24.84 g
12%
단백질
68.78 g
34%
지방
47.26 g
53%
조리 순서
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1
야채(양배추, 파프리카, 양파, 브로콜리 등)를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썬다
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2
현미면(또는 곤약면)을 끓는 물에 데쳐 준비한다
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3
팬에 올리브오일을 두르고 야채를 센 불에서 볶는다
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4
야채가 살짝 익으면 현미면을 넣고 함께 볶는다
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5
소금, 후추로 간을 한다
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6
저지방 치즈를 뿌리고 치즈가 녹을 때까지 약불에 볶는다
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7
완성된 볶음면을 그릇에 담아낸다
