ダイエット野菜チーズ焼きそば
さまざまな野菜と豆腐麺でタンパク質をアップした、満腹感のある一食分！2回に分けて食べられる量です。
材料
主材料
- チェダーチーズ 1 イン分
- ゆでたエノキタケ 100 g
- 豚肉肩ロース 100 g
- キャベツ炒め 100 g
- 目玉焼き（塩抜き） 55 g
- 薄切り豆腐麺 200 g
調味料/ソース
- オイスターソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物
24.84 g
12%
たんぱく質
68.78 g
34%
脂質
47.26 g
53%
調理手順
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1
野菜（キャベツ、パプリカ、玉ねぎ、ブロッコリーなど）をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。
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2
玄米麺（もしくはこんにゃく麺）を沸騰したお湯でゆでて準備します。
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3
フライパンにオリーブオイルを引き、強火で野菜を炒めます。
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4
野菜が少し火が通ったら、玄米麺を加えて一緒に炒めます。
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5
塩、こしょうで味を調えます。
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6
低脂肪チーズを散らし、チーズが溶けるまで弱火で炒めます。
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7
出来上がった焼きそばを器に盛り付けます。
