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두부계란덮밥

조리 20분 난이도 EASY 578 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운대파 70 g
  • 굴소스 5 g
  • 생 달걀 1 개
  • 두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 45.74 g 32%
단백질 19.24 g 13%
지방 35.22 g 55%
제공량 230g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    계란을 풀어서 준비한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    두부 위에 풀어놓은 계란을 붓고 중불에서 익힌다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 두부계란을 올려 완성한다

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