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豆腐と卵の丼

調理 20分 難易度 EASY 578 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きネギ 70 g
  • オイスターソース 5 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.74 g 32%
たんぱく質 19.24 g 13%
脂質 35.22 g 55%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    卵を溶いて準備します。

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて、豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    豆腐の上に溶いた卵を流し入れ、中火で火を通します。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます。

  6. 6

    ご飯の上に豆腐と卵をのせて完成です。

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