양배추 참치 덮밥
진짜 간단하고 맛있는데 심지어 다이어트에도 좋음..
재료
주재료
- 올리브유 식용유 3 ml
- 잡곡밥 0.3 인분
- 계란후라이 (소금 제외) 55 g
- 남해굴소스 3 g
- 진간장 3 ml
- 생 양배추 20 g
- 가벼운참치 더마일드 0.5 캔
양념/소스
- 스리라차 소스 2 g
영양 요약
탄수화물
25.81 g
35%
단백질
23.09 g
31%
지방
11.2 g
34%
조리 순서
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1
양배추를 한 입크기로 자르고 물에 씻는다.
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2
후라이팬에 올리브유(아주 살짝!!)을 두른 후 양배추를 볶는다.
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3
양배추가 투명해지면 참치 반 캔, 간장 1스푼, 굴소스 반스푼 약간 안되게 넣는다.
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4
위에 만들어 놓은 것을 도넛모양으로 만들고 가운데에 계란후라이를 한다.
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5
다 만든 것을 밥 위에 올려 참기름을 뿌려 먹는디.
