キャベツとツナの丼
本当に簡単で美味しいうえに、ダイエットにもぴったりです。
材料
主材料
- オリーブオイル 3 ml
- 雑穀ご飯 0.3 イン分
- 目玉焼き（塩なし） 55 g
- 南海オイスターソース 3 g
- 濃口醤油 3 ml
- 生キャベツ 20 g
- ライトツナ ザ・マイルド 0.5 缶
調味料/ソース
- スリラチャソース 2 g
栄養サマリー
炭水化物
25.81 g
35%
たんぱく質
23.09 g
31%
脂質
11.2 g
34%
調理手順
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1
キャベツを一口サイズに切り、水で洗います。
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2
フライパンにオリーブオイル（ほんの少し）を入れてキャベツを炒めます。
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3
キャベツが透明になったら、ツナ半缶、醤油大さじ1、オイスターソース小さじ半分弱を加えます。
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4
出来上がったものをドーナツ状にし、中央で目玉焼きを作ります。
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5
完成したものをご飯の上にのせ、ゴマ油をかけていただきます。
