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참치오트밀미역죽

난이도 EASY 376 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 국간장 2 ml
  • 참치액 2 g
  • 참기름 2 g
  • 엄마 신선해요 국산 유기농 오트밀 40 g
  • 생 미역 1 반찬그릇
  • 동원참치 라이트 스탠다드 85 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.74 g 33%
단백질 24.26 g 24%
지방 19.2 g 43%
제공량 206g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 미역을 물에 5분간 불린다

  2. 2

    미역을 깨끗이 씻어 잘게 썬다

  3. 3

    냄비에 참치와 불린 오트밀, 미역, 물을 넣는다

  4. 4

    중불에서 끓이며 저어가며 익힌다

  5. 5

    간을 보고 소금으로 맞춘다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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