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통밀햄샌드위치

조리 10분 492 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 0.5 인분
  • 다크 초코 아몬드 20 g
  • 더단백 초코 1 팩
  • 통밀빵 뺑드상떼 60 g
  • 주부9단 슬라이스햄(샌드위치햄) 30 g
  • 양파 20 g
  • 생 양배추 30 g
  • 쌈 상추 30 g
  • 토마토 20 g
양념/소스
  • 스리라차소스 10 g
영양 요약
탄수화물 50.65 g 40%
단백질 34.44 g 27%
지방 18.23 g 33%
제공량 500g
조리 순서
  1. 1

    통밀빵을 준비한다

  2. 2

    햄을 팬에 구워 익힌다

  3. 3

    채소(상추, 토마토, 오이)를 씻어 손질한다

  4. 4

    통밀빵 위에 머스타드 또는 마요네즈를 바른다

  5. 5

    햄, 채소를 빵에 올린다

  6. 6

    빵을 덮고 먹기 좋게 자른다

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